高齡夫妻備孕的時候要注意什么？

  高齡夫妻，一般指的是超過35歲的夫妻，由于年齡的增長，身體機能的下降，致使懷孕率降低。北京家圓醫院專家指出，想要備孕成功高齡夫妻需要首先和醫生進行一番良好的溝通，并進行相關檢查，排除對懷孕有影響的疾病，或對原有疾病進行調理和治療，使身體達到一個良好的狀態。其次就是養成良好的生活習慣。

  1、健康飲食

  一日三餐是我們主要的營養來源，高齡夫妻在備孕期間一定要保證按時吃飯，不要挑食或暴飲暴食，保證營養的全面均衡，合理搭配?？梢赃m當地多吃一些利于卵子和精子發育的食物，為懷孕做好充足的準備。

  2、規律作息

  高齡夫妻應盡量做到早睡早起，不要熬夜，熬夜容易引發內分泌失調，導致卵子和精子質量下滑，這對于懷孕是非常不理的。

  3、適度運動

  備孕期間，運動必不可少。適度的運動可以增強體質，提高免疫力，減少疾病侵害，建議高齡夫妻每天堅持30分鐘以上的有氧運動。

  4、遠離煙酒

  煙酒不但對身體有害也會影響精子和卵子質量，備孕期間應盡量避免吸煙喝酒。

  5、遠離輻射

  長期大量的接觸輻射易影響女性卵巢功能，備孕期間應盡量避免。

  6、男性要遠離高溫

  男性朋友們要注意，精子害怕高溫，精子的生成和發育比體溫低1~2℃，所以男性朋友們一定要盡量避免高溫環境，不要長期騎自行車、穿緊身褲，盡量洗熱水澡、泡溫泉、蒸桑拿等。