精子質量差怎么做才能提高？

  當精子出現問題，懷孕就會受到影響。近年來，大多數男性的精子質量都下降了，這與疾病、生活壓力大、不良生活習慣的養成、環境影響等多種因素有關，所以想要改善精子質量要從這幾方面入手。下面我們和北京家圓醫院專家一起來了解一下。

  1、男性朋友們做好體檢是非常關鍵的，處于備孕期的男性朋友尤其要注意自己的身體變化，如有異?；蚣膊∫皶r到院檢查或治療，以免疾病影響生育。

  2、在日常生活中，建議男性朋友們適當的多吃一些牛羊肉、雞鴨、魚蝦、蛋類、豆制品等，這些食物中含有優質蛋白質與精氨酸，可提高精子質量，降低少精癥的發生率。還要適量的補充一些新鮮的蔬菜水果，蔬果中的維生素可為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等。

  2、男性朋友還要注意多參加體育鍛煉，將體重控制在正常范圍內，過度肥胖也不利于生育。還要注意少去桑拿房、蒸氣浴室等高溫場所，也不建議久坐、長期騎自行車、穿緊身褲等。因為高溫環境易會抑制精子生成，損害精子的正常成長。

  4、長期大量接觸放射線、農藥、化肥、洗滌劑、油漆等有害物質，都會影響精子的產生和成熟，所以要盡量遠離，以免傷害精子。

  擁有健康的精子是孕育寶寶的重要前提，精子質量的改善是一個長期的過程，男性朋友們要有耐心。對于因疾病因素引起的精子質量差，要積極的配合醫生治療，盡量保持心情愉悅，以期早日達到生育目的。