男性精子的質(zhì)量的持續(xù)下降導(dǎo)致越來越多的家庭深受不孕不育的痛苦折磨。精子質(zhì)量差已經(jīng)成為一種普遍的現(xiàn)象,這讓很多男性朋友都非常苦惱。如何才能提高精子質(zhì)量,順利生育下一代呢?我們和北京家圓醫(yī)院專家來聊一聊改善和提高精子質(zhì)量的方法。
1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)
飲食上還要注意營養(yǎng)均衡,長期挑食偏食都容易引起精子質(zhì)量下降,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料,要注意補(bǔ)充。
2.補(bǔ)充維生素
長期缺乏維生素就容易導(dǎo)致精子質(zhì)量的下降,因?yàn)榫S生素類是精子形成的原料,可以促進(jìn)精子生成,并保持性器官不受侵害。所以在日常飲食中要多吃一些含有各種維生素的食物。
3.拒絕肥胖
相關(guān)數(shù)據(jù)表明,肥胖人群的平均精子質(zhì)量較低,因此提醒精子質(zhì)量較差的肥胖男性,要將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。平時(shí)可以通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,進(jìn)行減重和精子質(zhì)量的提升,但在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要注意適度原則,驟然地進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng),反倒會(huì)影響到身體健康。
4.拒絕高溫
高溫蒸浴、桑拿、長期騎自行車、久坐等等都會(huì)影響到精子的活性,因此提醒正在備孕或者正在進(jìn)行試管嬰兒治療的男性,要避免高溫環(huán)境。
5.拒絕煙酒
吸煙歷史越長,畸形精子的數(shù)量也越多。長期飲酒過量引起的慢性酒精中毒,使生精上皮細(xì)胞發(fā)育不良,睪丸萎縮,導(dǎo)致少精或無精癥。
6.避免有害物質(zhì)的影響
放射線、有害化學(xué)物質(zhì)和某些藥物等影響而產(chǎn)生質(zhì)變,要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì),不要隨意濫用藥物。
7.規(guī)律作息,拒絕熬夜
經(jīng)常熬夜可使病人生物鐘倒置,內(nèi)分泌發(fā)生改變,下丘腦-垂體-性腺受到影響,使得精液中精子的質(zhì)量降低。
溫馨提示:北京家圓醫(yī)院是北京市衛(wèi)健委審批通過的合法開展輔助生殖(輔助生殖)的正規(guī)醫(yī)院,做輔助生殖(輔助生殖)請(qǐng)到北京市衛(wèi)健委批準(zhǔn)的,有資質(zhì)、正規(guī)輔助生殖醫(yī)院。
網(wǎng)站聲明:
本站內(nèi)容涉及轉(zhuǎn)載均出于互聯(lián)網(wǎng),對(duì)有明確來源的都注明了出處,版權(quán)歸原作者及網(wǎng)站所有,北京家圓醫(yī)院不承擔(dān)任何法律責(zé)任。如果您對(duì)于我們的使用有任何的疑問,請(qǐng)及時(shí)與我們聯(lián)系,以便我們迅速做出處理。
大多數(shù)女性都不太清楚自己每月究竟什么時(shí)候排卵。那么,可以根據(jù)排卵期體溫變化... 【詳情】
大概有25-30%的女人,因?yàn)槎嗄衣殉簿C合征,造成不孕癥。不少朋友,對(duì)多囊卵巢綜... 【詳情】
輸卵管堵塞不通示意圖 女性輸卵管不通有哪些癥狀?近年來,輸卵管不通患者比例開... 【詳情】
輸卵管不通的病因有哪些?輸卵管不通的病因有很多種,有先天性和后天性的,但... 【詳情】