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        吃什么可以讓精子活力四射?

        來(lái)源:北京家圓醫(yī)院    作者:ll22  2020-06-18
        標(biāo)簽: 輔助生殖   女性不孕   男性不育  
         

          為了備孕,男性朋友們都吃過(guò)啥?

          韭菜、生蠔、腰子……這些流傳已久的食物,你是否都嘗試過(guò)?

          為了提高精子質(zhì)量,男性朋友也是用盡了各種手段。然而,效果卻不是很理性。

          到底吃什么可以讓精子質(zhì)量變得更好,讓精子活力四射呢?

          今天家圓君就和大家一起來(lái)聊聊這個(gè)話題。

          目前一些科學(xué)證據(jù)證明,以下這幾類食物可以提高精子質(zhì)量:

          1、維生素

          如VC、VE、葉酸等,這類維生素主要是通過(guò)抗氧化機(jī)制發(fā)揮作用。

          富含這類維生素的食物包括新鮮的蔬菜和瓜果、豆類、堅(jiān)果等。

          2、微量元素

          如鋅、硒、鈣等。

          鋅元素與精液質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系,可以調(diào)整免疫系統(tǒng),改善精子活動(dòng)力。

          硒元素可以通過(guò)抗氧化作用影響精子發(fā)生及質(zhì)量。

          鈣元素可以影響精子獲能與頂體反應(yīng)。

          富含這些微量元素的食物包括魚類、肉類、貝類、動(dòng)物內(nèi)臟等。

          3、DHA

          DHA與精子的生成、活力、形態(tài)有關(guān),也與精卵結(jié)合有著密切的關(guān)系。

          富含DHA的食物包括海魚、蝦蟹貝類、海藻類等。

          看完以上這些有助于提高精子質(zhì)量的食物,你是不是也發(fā)現(xiàn)了,這些食物綜合起來(lái)就是四個(gè)字——均衡飲食!

          只有保持一個(gè)健康合理的飲食結(jié)構(gòu),男性朋友們才能身體健康,精子才能獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)啊。

          當(dāng)然科學(xué)的飲食是一方面,健康的生活方式也不能忽略。在注意“食療”的基礎(chǔ)上,男性朋友們還要注意以下幾點(diǎn):

          1、精子怕熱,備孕期間盡量避免洗熱水澡、蒸桑拿泡溫泉等,不要穿緊身衣褲;

          2、保持心情愉悅,不要給自己太大的精神和心理壓力;

          3、戒煙戒酒;

          4、適度運(yùn)動(dòng),避免肥胖;

          5、同房要規(guī)律,不要過(guò)分禁欲或增加同房次數(shù);

          6、遠(yuǎn)離輻射、重金屬、有毒的化學(xué)物質(zhì)等;

          7、如有精索靜脈曲張、感染等疾病應(yīng)及時(shí)治療。

          備孕是個(gè)大工程,也是個(gè)讓自己身體變得健康的好工程,想要成就“爸”業(yè),就快快行動(dòng)起來(lái)吧

         

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