在講究效率的現代生活中,人們做什么事情都期望能很快得到一個結果,備孕這件事情也不例外。如何營造一個易于受孕的身體條件,盡快解決生育問題,就成了許多女性朋友關心的話題。下面就和家圓君來了解一下吧!
1、堅持運動
做試管嬰兒對女性的身體要求更高一些,與自然懷孕相比,試管媽媽們要承受前期的促排、取卵、移植等過程,沒有一個健康的身體怎么行呢?
合理的運動,不僅能促進身體健康,提高身體素質和免疫能力,對輸卵管、卵巢和子宮等生育器官也會起到很好的保健作用,同時還能為孕期打下堅實的身體基礎。
備孕試管的女性朋友需注意,堅持運動,但不要過度。鍛煉的同時也要注意天氣變化,隨時調整適合的運動方式。
2、健康飲食
從決定做試管嬰兒那一刻起,夫婦雙方就需要保持一個健康的飲食習慣,保證營養均衡、科學合理。
備孕試管嬰兒的女性,應注意補充葉酸可預防神經管畸形兒的初發和再發,大家可以適當多吃一些富含葉酸的食物:蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果、堅果等。對于獲卵數比較多的女性,飲食上需少量多餐,多進食高蛋白、易消化、富含水分的食物。移植后易出現食欲下降、便秘等癥狀,應選擇易消化及富含膳食纖維的食物。
精子的發生、成熟和獲能等過程也需要多種營養物質的支持,所以備孕做試管嬰兒的男性,也應注意多攝入富含蛋白質、維生素,以及鋅、硒、鈣含量較多的食品。
另外,身體過于肥胖或過瘦都可能影響懷孕,備孕試管的夫婦應注意控制體重,體重過輕者應適當增加,過重者則要適當減肥,“管住嘴+邁開腿”是目前理想的減肥方式。
3、遠離不良環境
高溫、輻射、重金屬、甲醛等對精子和卵子的產生發育都有極大的影響,還會增加胚胎異常的風險。備孕試管嬰兒的夫婦應注意遠離此類不良環境,以免影響精卵和胚胎質量。
4、警惕藥物危害
上面我們說過葉酸可減少胎兒神經管畸形的發生,建議女方在備孕試管嬰兒前服用葉酸。但其他藥物的使用,包括補品或保健品等,都要與醫生進行溝通。
5、保持心情愉悅
備孕試管嬰兒夫婦通常都存在較大的精神和心理壓力,尤其是女性,緊張、焦慮、擔憂等不良情緒會引起內分泌的紊亂、月經失調,甚至導致排卵功能異常,降低卵子質量。所以在備孕期間,一定要學會主動積極的調理自己的情緒,盡快做一些讓自己心情愉悅的事情,減輕精神和心理負擔,這樣更有助孕試管嬰兒的成功孕育。
營造一個易于受孕的好身體,是試管助孕成功的前提,夫婦雙方也應同時做好充足的心理準備,共同分擔試管助孕路上的酸甜苦辣,共同迎接新生命的到來!
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