你知道卵巢有多大?
請舉起你的大拇指,沒錯,卵巢體積就和你的大拇指差不多。
卵巢不會終身保持這個體積,因為隨著女性年齡的增長,卵巢也會衰老,從35歲開始變小,當進入更年期或絕經時,就和小拇指差不多大了。
卵巢為女人提供了青春、活力、好皮膚、好心情,同時也為女性做媽媽提供了強大的助力,而卵巢其實是一個很脆弱的器官,如果不好好保養,很容易導致功能衰退或疾病,從而影響女性身體健康和生育。
所以,保養卵巢,是每個女人的必修課!
那么要如何保養卵巢呢?家圓君給大家支招!
第一招:健康飲食
日常生活中,大家要注意多補充葉酸、植物性雌激素、蛋白質、維生素及礦物質等,尤其是葉酸和植物性雌激素,如果缺乏這兩種物質會直接影響卵巢健康。還要注意營養平衡,飲食要求多樣化,但需少糖、少油,少吃刺激性食物,不要暴飲暴食,也不能挑食,更不可以因為減肥而盲目節食。
第二招:適當運動
運動有利于強身健體,促進新陳代謝和血液循環,延緩卵巢衰老,女性朋友們可以根據自己的喜好選擇快走、慢跑、瑜伽、廣場舞等運動方式,但切記不能劇烈運動。而且要避免久坐,尤其是上班一族。久坐會影響盆腔、卵巢及子宮的血液微循環,進而影響卵巢正常功能,引發卵巢早衰。
第三招:拒絕煙酒
研究顯示,長期大量吸煙會損害卵巢功能,讓絕經提前發生。喝太多也會導致內分泌紊亂,妨礙卵子發育和成熟,甚至導致不孕、增加嬰兒畸形率。尤其是處于備孕期的夫婦至少要提前三個月戒煙戒酒。
第四招:充足睡眠
經常睡“美容覺”的女人不易老,女性朋友們應注意規律作息,保證充足的睡眠,避免熬夜,夜生活太豐富會影響內分泌,導致雌激素、孕激素等水平異常,加速卵巢功能衰退、卵子數量變少。
第五招:調節情緒
壓力過大易導致女性精神抑郁,心態不佳,從而導致下丘腦-垂體-卵巢軸功能異常,影響卵巢功能。所以要想卵巢健康,就要學會調節自己的情緒,保持身心健康。
第六招 定期檢查
定期進行身體檢查可及時發現卵巢器質性病變,并及時做針對性處理,這是保養卵巢至關重要的一項,大家要切記。
卵巢,雖然只在女性的身體里占據著一方小小的天地,但對女性的健康和生育有著極大的影響。最實用的卵巢保養妙招都告訴大家了,快快行動起來吧~
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