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        我喝涼水都長胖的原因,竟是因為這個!

        來源:北京家圓醫院    作者:ll22  2019-09-25
         

          在這個“以瘦為美”的時代,很多女性朋友都加入到減肥行列中,其中一些人稍微節制一下就順利瘦下來,而一些“易胖體質”的人則喝口涼水都能胖三斤,減肥成了她們最為苦惱的事情。

          其實,“易胖體質”的你,可能患上了多囊卵巢綜合征(PCOS),這是一種常見的復雜的內分泌及代謝異常所致的疾病。

          

          PCOS患者的肥胖通常表現為腹型肥胖,是由于患者體內存在胰島素抵抗和瘦素抵抗造成的。胰島素抵抗可導致機體脂肪蓄積,瘦素抵抗會使大腦認為自己正處于饑餓狀態,導致攝入熱量過多。在PCOS患者中,大約有50%-70%的人合并肥胖。

          那么對于有多囊卵巢綜合征的患者來說,要怎么減肥呢?

          改變飲食結構

          1、規律飲食

          多囊患者每天應按時進餐,不要暴飲暴食。飲食要以清淡為主,確保營養全數均衡,確保蛋白質充足,少吃辛辣刺激性食物。

          2、避免高鹽、高脂飲食

          多囊患者短時間內快速變胖,相對來講血壓、血脂高的風險會增加,所以飲食上要盡量避免高鹽、高脂飲食。

          

          3、不要單吃碳水化合物

          多囊患者減重比普通女性要困難,因為高胰島素抗性會讓脂肪容易囤積,常用的低脂高碳水化合物熱量減肥法,并不適用多囊人群,注意飲食上要合并蔬果纖維、蛋白質或脂肪,可降低吸收速度,少吃含有飽和脂肪酸、氫化脂肪酸類的食品。

          4、控制飲食但不能節食

          很多胖多囊患者為了減肥,采取節食方法,其實節食不但不能減輕多囊癥狀,還可能越減越肥。大家需在日常控制飲食,但鈣質、維生素等要攝入充足。

          加強有氧運動

          多囊患者應注重加強身體鍛煉,建議選擇適合自己的,方便且容易堅持的運動方式,如慢跑、快走、游泳等,每周3-5次,每次半小時以上,由低強度開始循序漸進,規律的持續的有氧鍛煉可以輔助降低雄激素,增加脂肪消耗,是減輕體重的理想方式。

          

          保持良好的心理狀態

          多囊患者減肥通常需要一個比較長的時間,這期間患者往往會承受比較大的壓力,而壓力過大容易導致身體長期處在應激狀態,從而使身體發炎、皮質醇升高、發生胰島素抵抗、性激素不足等情況,大家一定要注意放松心情,以一個樂觀的、自信的心態來迎接挑戰,只有充滿信心才能戰勝疾病。

          

          減重后,多囊的改善

          多囊卵巢綜合征多發于生育期的女性,以慢性無排卵和高雄激素血癥為特征,主要臨床表現除了肥胖之外,還有多毛、痤瘡、月經不規律、不孕等。

          當體重減輕之后,多囊患者的身體會發生以下改變:

          1、高雄激素導致的痤瘡和多毛癥狀可以得到改善;

          2、胰島素水平降低,發生糖尿病和心血管病的風險隨之下降;

          3、糖代謝和內分泌異常情況得到改善;

          4、體重降低5%~10%可使80%以上的患者恢復排卵和月經,受孕率增加。

          最后家圓君再強調一下,早期診斷和治療是最好的控制多囊卵巢綜合征的方式。一旦發病,大家應及早進行規范化、個體化的處理,對于有生育需求的女性,更要積極配合醫生減輕體重,改善癥狀,以期早日自然懷孕。對于病情比較嚴重的患者,可考慮試管嬰兒助孕治療,大多數多囊患者都可以通過試管嬰兒獲得一個較好的妊娠結局。

         

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