我喝涼水都長胖的原因，竟是因為這個!

  在這個“以瘦為美”的時代，很多女性朋友都加入到減肥行列中，其中一些人稍微節制一下就順利瘦下來，而一些“易胖體質”的人則喝口涼水都能胖三斤，減肥成了她們最為苦惱的事情。

  其實，“易胖體質”的你，可能患上了多囊卵巢綜合征(PCOS)，這是一種常見的復雜的內分泌及代謝異常所致的疾病。

  PCOS患者的肥胖通常表現為腹型肥胖，是由于患者體內存在胰島素抵抗和瘦素抵抗造成的。胰島素抵抗可導致機體脂肪蓄積，瘦素抵抗會使大腦認為自己正處于饑餓狀態，導致攝入熱量過多。在PCOS患者中，大約有50%-70%的人合并肥胖。

  那么對于有多囊卵巢綜合征的患者來說，要怎么減肥呢?

  改變飲食結構

  1、規律飲食

  多囊患者每天應按時進餐，不要暴飲暴食。飲食要以清淡為主，確保營養全數均衡，確保蛋白質充足，少吃辛辣刺激性食物。

  2、避免高鹽、高脂飲食

  多囊患者短時間內快速變胖，相對來講血壓、血脂高的風險會增加，所以飲食上要盡量避免高鹽、高脂飲食。

  3、不要單吃碳水化合物

  多囊患者減重比普通女性要困難，因為高胰島素抗性會讓脂肪容易囤積，常用的低脂高碳水化合物熱量減肥法，并不適用多囊人群，注意飲食上要合并蔬果纖維、蛋白質或脂肪，可降低吸收速度，少吃含有飽和脂肪酸、氫化脂肪酸類的食品。

  4、控制飲食但不能節食

  很多胖多囊患者為了減肥，采取節食方法，其實節食不但不能減輕多囊癥狀，還可能越減越肥。大家需在日常控制飲食，但鈣質、維生素等要攝入充足。

  加強有氧運動

  多囊患者應注重加強身體鍛煉，建議選擇適合自己的，方便且容易堅持的運動方式，如慢跑、快走、游泳等，每周3-5次，每次半小時以上，由低強度開始循序漸進，規律的持續的有氧鍛煉可以輔助降低雄激素，增加脂肪消耗，是減輕體重的理想方式。

  保持良好的心理狀態

  多囊患者減肥通常需要一個比較長的時間，這期間患者往往會承受比較大的壓力，而壓力過大容易導致身體長期處在應激狀態，從而使身體發炎、皮質醇升高、發生胰島素抵抗、性激素不足等情況，大家一定要注意放松心情，以一個樂觀的、自信的心態來迎接挑戰，只有充滿信心才能戰勝疾病。

  減重后，多囊的改善

  多囊卵巢綜合征多發于生育期的女性，以慢性無排卵和高雄激素血癥為特征，主要臨床表現除了肥胖之外，還有多毛、痤瘡、月經不規律、不孕等。

  當體重減輕之后，多囊患者的身體會發生以下改變：

  1、高雄激素導致的痤瘡和多毛癥狀可以得到改善;

  2、胰島素水平降低，發生糖尿病和心血管病的風險隨之下降;

  3、糖代謝和內分泌異常情況得到改善;

  4、體重降低5%~10%可使80%以上的患者恢復排卵和月經，受孕率增加。

  最后家圓君再強調一下，早期診斷和治療是最好的控制多囊卵巢綜合征的方式。一旦發病，大家應及早進行規范化、個體化的處理，對于有生育需求的女性，更要積極配合醫生減輕體重，改善癥狀，以期早日自然懷孕。對于病情比較嚴重的患者，可考慮試管嬰兒助孕治療，大多數多囊患者都可以通過試管嬰兒獲得一個較好的妊娠結局。