精子是男性孕育下一代的必要條件,成熟健康的優質精子才能孕育健康聰明的孩子,然而隨著社會的不斷發展,雖然生活水平提高了,但生活壓力、污染嚴重也明顯提高,長時間下來男性的精子質量、數量則會受到影響。專家指出,要想提高精子質量應從日常生活中做起,其中飲食尤為重要,究竟吃什么能提高精子質量,我們一起來了解一下。
強精食品:鮑魚、章魚、牡蠣、海扇等貝類海鮮類食品中含有豐富氨基酸,是強精的食品,可提高精子質量。
蛋白質食品:蛋白質富含人體活動所需要多種氨基酸,可提高性功能、消除疲勞,同時是提高精子質量的食物首選。富含優質蛋白的食物包括:禽、蛋、肉類等動物類,及豆類蛋白。
維生素、微量元素:鋅、維生素A、E、C與性功能有關,都是提高精子質量的食物,維生素A、E可延緩衰老、避免性功能衰退,對精子生成與提高精子活動都有良好效果,維生素C對性功能維護有積極作用。
脂肪:脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸,必需脂肪酸缺乏的時候,不但精子生成受影響,而且還會使性欲降低;適量吃含脂肪的食用,可提升精子質量,有助于維生素A、E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、蛋類中含有較多膽固醇,適量攝入有助于性激素合成。
吃什么能提高精子質量的問題就介紹到這里了,相信男性朋友們也已經有了一定的了解,如果還有其他疑問,可隨時點擊在線咨詢與專家進行一對一直接溝通!
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