吃這些可以提高試管嬰兒妊娠率到68%以上啊？

　　關于如何提高試管嬰兒妊娠率，是大家都非常關注的問題，畢竟能夠通過試管嬰兒進行助孕是不孕癥患者在生育路上找到的一條快捷方式，那么如何提高試管嬰兒妊娠率呢?

　　1978年，世界上首例試管嬰兒在英格蘭曼徹斯特誕生，從此開啟了人類的生殖模式的新篇章。

　　在全球男性精子質量下降的今天，這一可能會掀起一股新浪潮，使很多無法自然受孕的家庭重新燃起了新的希望。

　　然而，試管嬰兒在母體內健康發育的道路并非是一帆風順的，如何提高試管嬰兒的妊娠率令不少科學家操碎了心。

　　近期研究表明，地中海飲食，有望提高試管嬰兒妊娠率。不僅如此，這種飲食模式，還有助于多囊患者及肥胖人群減低體脂，對于普通女性也有增強生育力的作用，真可謂助孕力滿滿。

　　地中海飲食，泛指希臘、西班牙、法國和意大利南部等處于地中海沿岸的南歐各國以大量食用橄欖油、豆科植物、天然谷物、水果和蔬菜，適量魚、乳制品及紅酒，兼有少量肉制品為重要特色的飲食模式。

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　　堅持6個月，試管妊娠率有望提高68%

　　2018年1月發表于國際先進級生殖醫學雜志《Human reproduction》上的一項研究表明，對于年輕的、并非肥胖的不孕患者，堅持地中海飲食有望提高試管助孕妊娠率和活產率。

　　該研究發現，總體而言，在進行試管嬰兒前6個月內堅持地中海飲食的女性，成功懷孕和分娩的可能性提高了65%-68%，而對于35歲以下的女性來說，成功懷孕和分娩的幾率更是成倍增加。

　　該研究共納入244名第一周期接受IVF助孕的非肥胖年輕婦女(年齡小于35歲，體重指數均小于30kg/m2)，應用專業的“地中海飲食評分表”記錄和評估她們的飲食情況，得分越高，說明越嚴格遵守地中海飲食的要求。經過嚴密的統計分析，校正了混雜因素后，最終發現，獲卵數、胚胎種植率和胚胎質量與“地中海飲食評分表”得分無關;而“地中海飲食評分表”得分較高者，其臨床妊娠率率和活產率顯著高于那些得分較低的患者：對于35歲以下的年輕婦女，“評分表”每高5分，其妊娠和活產的機會將提高2.7倍。

　　這意味著良好的飲食結構、健康的生活習慣，在助孕方面具有廣譜性。地中海飲食不僅是肥胖、多囊卵巢患者的福音，也有利于非肥胖的年輕患者提高試管治療的妊娠率。

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　　地中海飲食助孕多囊患者

　　地中海飲食不僅能提高試管妊娠率，而且有助于多囊卵巢綜合征患者及肥胖、胰島素抵抗人群減低體脂、助力妊娠。

　　2016年發表在《柳葉刀》上的研究發現，地中海飲食對代謝綜合征的五種指標均有良好的影響(包括腰圍、血壓、血糖、高密度脂蛋白、甘油三酯)。

　　另一研究團隊發現富含健康脂肪的地中海飲食與單純低脂飲食相比，并不會額外增加體重，反而對身體有益，這意味著，地中海飲食不僅好吃，關鍵是吃了不胖。

　　對于排卵障礙，尤其是多囊卵巢綜合征的姐妹們，常常合并超重、肥胖以及一種名為胰島素抵抗的糖尿病前驅狀態。地中海飲食有助于這類患者減肥、改善內分泌、盡快妊娠。更幸運的是，地中海飲食結構食物種類繁多、風味絕佳，減肥路上每天清淡飲食的姐妹們可以試試。

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　　地中海飲食助孕普通女性

　　對于普通備孕女性，即使不做試管，也沒有多囊的困擾，地中海飲食同樣能夠起到助孕效果。

　　2011年發表在《Fertility and Sterility》的研究發現，長期擁有地中海飲食習慣的人群有著顯著較低的不孕事件發生，這種關聯在使用多重比較數據分析后依然存在。

　　另外，大量的流行病學調查已經證明，地中海飲食可以明顯降低包括癌癥，肥胖，心血管疾病，2型糖尿病以及神經退行性疾病的發病風險。而此前的研究還表明，地中海飲食可以增加男性精子質量，改善試管嬰兒的結局。

　　總之，靠譜的飲食與生育力之間的關系對于孕齡婦女營養干預與備孕指導具有至關重要的作用。

　　地中海飲食似乎可以作為一種且健康的增強生育力的的備選方法。

　　地中海飲食的金字塔模型

　　針對中國人的“地中海飲食”怎么吃?

　　以種類豐富的植物食品為基礎，包括大量水果、蔬菜、土豆、五谷雜糧、豆類、堅果、種子;

　　對食物的加工盡量簡單，并選用當地、應季的新鮮蔬果作為食材，避免微量元素和抗氧化成分的損失;

　　烹飪時用植物油(含不飽和脂肪酸)代替動物油(含飽和脂肪酸)以及各種人造黃油，尤其提倡用橄欖油;

　　脂肪不超過膳食總能量的35%，選用低脂或者脫脂的奶制品;

　　每周吃兩次魚或者禽類食品;一周吃不多于7個雞蛋(總量)，每月吃3次獸類食品，做好選擇瘦肉;

　　用新鮮水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕點類食品;

　　適量飲用紅酒，較好進餐時飲用，避免空腹。男性每天不超過兩杯，女性不超過一杯;

　　除以上平衡的膳食結構之外，地中海式飲食還強調：適量、平衡的原則，結合樂觀的生活態度及每天堅持運動1小時，希望大家可以通過合理的飲食安排，擁抱更健康的生活。