不能輕視你的睡眠

　　睡覺時是人體較放松的時候，男性在做夢期的間會出現無意識勃起現象，睡眠中女性則可能出現陰道潤滑，這個時候兩性都容易出現有關異性、性幻夢想以及性生活的境，這樣基本性能力可以得到鍛煉和維持。所以，不能輕視你的睡眠。

　　研究表示，人體如果每天睡足8小時，有利于性能力的保護；相反，如果睡眠毫無規律，就會導致男性清晨無勃起、女性缺乏陰道潤滑，基本性能力就會出現問題?？梢姡邔π阅芰τ邢喈敶蟮挠绊憽?/P>

　　對于男性來說，腦電波掃描及動物實驗都顯示，性生活后他們往往睡得更快、更香甜，甚至可以說，有性愛的夜晚讓他們不會失眠。因此，一些醫生已經把改善性生活質量作為治療失眠的藥方之一。如果睡眠時間不夠，人也很容易喪失性熱情。

　　英國倫敦大學的調查證明了這一點。通常有小于5歲孩子的父母較缺覺，性愛頻率較少，其過程也總伴隨著不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時間后，情況就大大改善了，就連他們日常對視的眼神也充滿了溫情。充足的睡眠、飽滿的精神，讓他們更放松，體力更好，性生活也更和諧。專家表示，如果要用睡眠來維持旺盛的性能力，較佳狀態是保持7~8個小時的睡眠時間。

　　睡眠是健康的巨大源泉，睡覺需要注意哪些原則呢？

　　男科專家提醒男性要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。

　　另外，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步。

　　晚飯不要過晚，也不要吃得過飽，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調料不宜用得過重。

　　晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲過多流汁會導致小便次數增加，不利于再次入睡。

　　眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的，但還要養成用溫水洗腳的習慣，睡前用溫水洗腳15~20分鐘，使腳部血管擴張，能促進下肢血液循環，有利于很快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內衣要適時換洗，有條件的話，可以穿寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經常晾曬，以保持干燥和殺滅細菌。

　　美國性愛專家建議，性生活后，丈夫可從身后環抱著妻子入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，能讓女性產生較大的感，有利于促進夫妻感情和睡眠質量。

　　睡眠是確保身體各功能正常、健康、充滿活力的重要確保，所以，不能輕視你的睡眠。盡可能的確保每天8個小時的睡眠。