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        不能輕視你的睡眠

        來源:北京家圓醫院    作者:caoyanyan  2011-05-30
         

          睡覺時是人體較放松的時候,男性在做夢期的間會出現無意識勃起現象,睡眠中女性則可能出現陰道潤滑,這個時候兩性都容易出現有關異性、性幻夢想以及性生活的境,這樣基本性能力可以得到鍛煉和維持。所以,不能輕視你的睡眠。

          研究表示,人體如果每天睡足8小時,有利于性能力的保護;相反,如果睡眠毫無規律,就會導致男性清晨無勃起、女性缺乏陰道潤滑,基本性能力就會出現問題??梢姡邔π阅芰τ邢喈敶蟮挠绊憽?/P>

          對于男性來說,腦電波掃描及動物實驗都顯示,性生活后他們往往睡得更快、更香甜,甚至可以說,有性愛的夜晚讓他們不會失眠。因此,一些醫生已經把改善性生活質量作為治療失眠的藥方之一。如果睡眠時間不夠,人也很容易喪失性熱情。

          英國倫敦大學的調查證明了這一點。通常有小于5歲孩子的父母較缺覺,性愛頻率較少,其過程也總伴隨著不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時間后,情況就大大改善了,就連他們日常對視的眼神也充滿了溫情。充足的睡眠、飽滿的精神,讓他們更放松,體力更好,性生活也更和諧。專家表示,如果要用睡眠來維持旺盛的性能力,較佳狀態是保持7~8個小時的睡眠時間。

          睡眠是健康的巨大源泉,睡覺需要注意哪些原則呢?

          男科專家提醒男性要養成按時入睡和起床的良好習慣,遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣就能穩定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。

          另外,睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步。

          晚飯不要過晚,也不要吃得過飽,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。調料不宜用得過重。

          晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態。而飲過多流汁會導致小便次數增加,不利于再次入睡。

          眾所周知,睡前刷牙、洗臉是必要的,但還要養成用溫水洗腳的習慣,睡前用溫水洗腳15~20分鐘,使腳部血管擴張,能促進下肢血液循環,有利于很快入眠。有條件時,可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣,內衣要適時換洗,有條件的話,可以穿寬松的外衣,被褥要保持干凈,要經常晾曬,以保持干燥和殺滅細菌。

          美國性愛專家建議,性生活后,丈夫可從身后環抱著妻子入睡,使雙方身體充分接觸,又不壓迫心臟,能讓女性產生較大的感,有利于促進夫妻感情和睡眠質量。

          睡眠是確保身體各功能正常、健康、充滿活力的重要確保,所以,不能輕視你的睡眠。盡可能的確保每天8個小時的睡眠。

         

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