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        冬季 男人要“藏精”嗎?

        來源:北京家圓醫院    作者:zhai  2011-01-13
         

          風、夏暑、秋燥、冬寒,中醫專家指出,由于“天人相應”,因此對應自然界的變化,人也要適當調整起居飲食,從而保存體力,達到陰陽氣血的平衡,保持健康 。對男性來說,在秋冬季節,首先要節制房事,必要時做到閉精不泄,并減少體力的過度消耗,來達到“冬藏”的養生要求。

          節制房事以藏精

          “冬不藏精,春必病溫”。中醫認為,寒邪較易中傷腎陽,所以,要抵御寒邪,首先就要養腎。否則到春天會因腎虧而影響機體的免疫力,容易生病。通俗地說,冬季氣候寒冷,人體需要許多能量來御寒,而性生活會消耗人較多的能量。

          因此在過性生活時,一定要掌握分寸。名醫孫思邈曾有一套行房理論:“人年二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄;六十者,閉精不泄,若體力猶壯者,一月一泄。”這是根據年齡和體質的差異,對行房的頻率提出了限制,而冬季為了避免不必要的體力消耗,則建議分床、分被而臥,減少身體接觸后的刺激。

          為何要作出這種限制呢?從中醫角度,精、氣、神是人較重要的生命動力,尤以精為基礎,所以,“善保精者多高壽,過損精者必早衰”。而從人自身的需求看,由于陽氣已衰,性欲 相對減少,性沖動也相應減少,有利于做到閉精不泄。此外,受到秋燥的影響,女性 自身的欲望也會降低,身體變得干澀。

          鑒于此,冬季行房時千萬要量力而行,切不可強以入房,否則傷腎耗精。腎主骨,首先就會出現腰痛等癥狀,“腎傷則髓空內枯,腰痛不能俯仰”,尤其有慢性疾病者,可導致疾病的反復或加重。自測房事是否適度的方法是:性生活次日,如果雙方身心愉快,精力充沛,說明性頻率是合適的;如果性生活次日,感到疲倦乏力,頭昏眼花,甚至畏寒怕冷,則說明性生活頻率不合適。

          要說明的是,夫妻在冬季過性生活時也要注意保健,延長前戲,適當控制性頻率,并注意保暖,防止受寒等。

          起居有度養腎精

          科學的起居、運動可以幫助保養腎精。冬主藏,這時人們不要擾動陽氣,應該早臥晚起,較好等到太陽出來,日光顯露時起床,而且還應該不要讓皮膚 過多出汗。

          由于腎主納氣,因此冬季人也不能一味懶怠少動,要多開展力所能及的體育活動,提高抗病力。此外,“腎主骨”,冬天經常叩齒也有益腎、堅腎之功。腎的經脈起于足部,足心涌泉穴為主穴,在冬夜睡前較好用熱水泡腳,并按揉腳心。另外,冬天人處于“陰盛陽衰”狀態,因而加強背部保暖,有助于腎的陽氣升發。

          腎對應七情中的驚恐,所以一旦出現精神上極度緊張,都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會傷及腎氣,恐則氣下,在人極度驚恐的狀況下,外在的手腳會首先發冷,而內在腎氣就已經受損傷。根據中醫辨證的原理,冬季的病變常發生在腎經而表現于腰股,生病多在四肢。而冬天只要善于保養陽氣,不傷到筋肌,春天就不會發生流鼻血等各種面頸部疾病。

          冬季調養以強腎

          冬季的飲食有其自身特點,一些大熱的食物,如羊肉、狗肉等溫腎壯陽 、產熱量高的食物,體質虛寒者可適當食用,巧克力等也可不必忌口。而寒涼性質的食物,包括西瓜等,則要少食,在吃螃蟹等寒涼食物時,建議佐以加溫后的黃酒,并放入姜絲,以助驅寒。此外,飲食也不可過咸,因為咸味入腎,使得腎水更寒,影響到心陽不足,對心臟產生不利影響。

          此外,一些具有補腎益腎功能的食品,如核桃、板栗、桂圓等也可以在三餐中適當加入。腎在五色中對應黑色,一些“黑色食品”能夠入腎強腎,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、烏骨雞、海帶、紫菜之類。冬天常吃各類溫性熱粥,并將上述保健食品放在粥中同煮,既能驅寒,又可補充身體營養 。

          要指出的是,很多人以為補腎就是一味壯陽,這未必科學,因為這個“陽”指的是陽氣,而非腎陽。事實上,腎有陰陽之分,無論陽虛、陰虛,都要根據自己的情況,對癥下藥。對腎的陰精逐漸衰弱的老人,冬天可配食甲魚、龜、藕、木耳等護陰的食品。

         

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