在過去50年間,丹麥學者莎巴克博士分析了全球21 個國家近1.5 萬男性的精液質量報告,結果發現,男性精子數目在50 年中降低了40% 以上。其中精液量降低了20%,精子密度從每毫升1.13 億減少到6600萬……
環境污染降低他的精子質量、不良的生活方式吞噬他的肌肉力量、越來越大的壓力腐蝕他的性能力……引起精子質量下降的原因,還有很多是生活中一些人為因素造成的。在研究中證明,以下6 種因素對精子質量的影響較大。
一、高溫
高溫
很多男人把桑拿當放松的必選內容。其實睪丸喜歡低溫,它的溫度比人體的正常體溫低2 度才能正常工作。經常桑拿使睪丸升高溫度,它的代謝功能會出現障礙,雄性激素分泌量嚴重下降,精子數量也會隨之減少。
健康糾錯:
1 淋浴為主。男人不適合經常洗泡泡浴,較好以淋浴為主。如果泡浴,水溫較好低一些,泡的時間也短一點。
2常按摩。洗澡時或睡前按摩睪丸,用拇指輕捏睪丸順時針、逆時針各按摩5 分鐘,長期堅持必有益處,而且在按摩時能及時發現睪丸的小異常。
二、緊身褲
男人也要秀性感,于是性感內褲、緊身牛仔褲成為男人的時尚必備。男科專家提出,緊身褲讓睪丸本來就不大的“活動空間”更小,由此產生不透氣、散熱差的問題,讓睪丸工作效率降低。
健康糾錯:
1 寬松衣褲是較佳選擇。無論在職場還是家居,都可以讓睪丸盡可能“放松”,更有助于睪丸排汗、散熱。
2 睡姿。睡眠時不妨選擇裸睡,讓它舒服地透氣、地放松,在較佳狀態休息。
三、酒精
男人少不了喝酒,但睪丸不喜歡,攝入酒精過多會使生產精子和分泌雄性激素的功能大大減弱,導致睪丸的提前衰老,性能力也會降低。
健康糾錯:
1 多吃芒果。這種水果含有豐富的維生素C、鈣、鎂、銅、鋅等元素,正是備受酒精“考驗”的睪丸較缺乏的營養素。每天喝一杯芒果汁,再加一點蜂蜜,可以讓睪丸的血液循環更順暢,而且能預防睪丸炎。
2 強健腎臟。對于睪丸的能力,腎臟功能可說是同氣連枝。脫下鞋子,讓雙腳緊貼地面,用腳趾抓地,可以地刺激腎經穴位,提升腎臟功能,這樣對睪丸也是很好的保護。
四、尾氣、噪音
隨城市現代化發展,尾氣和噪音對健康的影響更突出。汽車尾氣中含大量有害物質,其中二惡英是極強的環境內分泌干擾物質,會使睪丸形態改變、精子數量減少、質量降低。噪音會使人體內分泌紊亂,導致男性不育。
健康糾錯:
1 按摩足底。經常讓他泡腳,可以促進生殖系統健康。另外,在腳外踝的后下方有一個三角區,主管男性的睪丸健康,泡腳時不妨按壓這里,可以促進排毒,是對睪丸較佳的保養。
2 訓練深呼吸。讓體內時刻充滿新鮮氧氣,并順暢地上下循環,避免睪丸因缺氧而產生毒素,提高精子質量。
五、久坐
每天坐的時間8 小時,甚至更多。因為坐的時間長,也會選擇更軟更舒服的椅子,以減輕疲勞感。但這樣的椅子會讓睪丸活力降低。座位過軟,整個人的重心就會下降,臀部承受力更大,從而擠壓陰囊,造成靜脈血流不暢,讓睪丸的活力大大減低。
健康糾錯:
1 服用草本睪丸保養藥物。例如馬來西亞有一種叫做“東革阿里”的草本植物,可以提高男性荷爾蒙水平、疏通輸精管、活化睪丸細胞。
2 做俯臥撐。每天做20 個俯臥撐可以加強生殖系統功能,促進精子活力。但俯臥撐較好不要在柔軟的床上坐,身體支撐能力不足,在堅硬的地板上做效果較佳。
六、化學品
德國科學家認為,男性精子數量減少與一種叫鄰苯二甲酸酯的化學物質有關。這種物質會干擾人體內分泌系統,使男性精子數量減少、活力低下,嚴重的還會導致睪丸癌,是造成男性生殖問題的“罪魁禍首”。
健康糾錯:
1少用化學品。鄰苯二甲酸酯被廣泛用于塑料制品中,如密封罐、塑料袋,這些容器可用耐熱的玻璃或陶瓷器皿代替。各種清潔劑、指甲油、潤滑油中都含鄰苯二甲酸酯,較好少用。
2 多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的維生素、葉酸和植物纖維,可以幫助身體代謝廢物,排出體內的化學物質,促進睪丸的健康活力。
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