解密男人孕力的6道陷阱

　　在過去50年間，丹麥學者莎巴克博士分析了全球21 個國家近1.5 萬男性的精液質量報告，結果發現，男性精子數目在50 年中降低了40% 以上。其中精液量降低了20%，精子密度從每毫升1.13 億減少到6600萬……

　　環境污染降低他的精子質量、不良的生活方式吞噬他的肌肉力量、越來越大的壓力腐蝕他的性能力……引起精子質量下降的原因，還有很多是生活中一些人為因素造成的。在研究中證明，以下6 種因素對精子質量的影響較大。

　　一、高溫

　　高溫

　　很多男人把桑拿當放松的必選內容。其實睪丸喜歡低溫，它的溫度比人體的正常體溫低2 度才能正常工作。經常桑拿使睪丸升高溫度，它的代謝功能會出現障礙，雄性激素分泌量嚴重下降，精子數量也會隨之減少。

　　健康糾錯：

　　1 淋浴為主。男人不適合經常洗泡泡浴，較好以淋浴為主。如果泡浴，水溫較好低一些，泡的時間也短一點。

　　2常按摩。洗澡時或睡前按摩睪丸，用拇指輕捏睪丸順時針、逆時針各按摩5 分鐘，長期堅持必有益處，而且在按摩時能及時發現睪丸的小異常。

　　二、緊身褲

　　男人也要秀性感，于是性感內褲、緊身牛仔褲成為男人的時尚必備。男科專家提出，緊身褲讓睪丸本來就不大的“活動空間”更小，由此產生不透氣、散熱差的問題，讓睪丸工作效率降低。

　　健康糾錯：

　　1 寬松衣褲是較佳選擇。無論在職場還是家居，都可以讓睪丸盡可能“放松”，更有助于睪丸排汗、散熱。

　　2 睡姿。睡眠時不妨選擇裸睡，讓它舒服地透氣、地放松，在較佳狀態休息。

　　三、酒精

　　男人少不了喝酒，但睪丸不喜歡，攝入酒精過多會使生產精子和分泌雄性激素的功能大大減弱，導致睪丸的提前衰老，性能力也會降低。

　　健康糾錯：

　　1 多吃芒果。這種水果含有豐富的維生素C、鈣、鎂、銅、鋅等元素，正是備受酒精“考驗”的睪丸較缺乏的營養素。每天喝一杯芒果汁，再加一點蜂蜜，可以讓睪丸的血液循環更順暢，而且能預防睪丸炎。

　　2 強健腎臟。對于睪丸的能力，腎臟功能可說是同氣連枝。脫下鞋子，讓雙腳緊貼地面，用腳趾抓地，可以地刺激腎經穴位，提升腎臟功能，這樣對睪丸也是很好的保護。

　　四、尾氣、噪音

　　隨城市現代化發展，尾氣和噪音對健康的影響更突出。汽車尾氣中含大量有害物質，其中二惡英是極強的環境內分泌干擾物質，會使睪丸形態改變、精子數量減少、質量降低。噪音會使人體內分泌紊亂，導致男性不育。

　　健康糾錯：

　　1 按摩足底。經常讓他泡腳，可以促進生殖系統健康。另外，在腳外踝的后下方有一個三角區，主管男性的睪丸健康，泡腳時不妨按壓這里，可以促進排毒，是對睪丸較佳的保養。

　　2 訓練深呼吸。讓體內時刻充滿新鮮氧氣，并順暢地上下循環，避免睪丸因缺氧而產生毒素，提高精子質量。

　　五、久坐

　　每天坐的時間8 小時，甚至更多。因為坐的時間長，也會選擇更軟更舒服的椅子，以減輕疲勞感。但這樣的椅子會讓睪丸活力降低。座位過軟，整個人的重心就會下降，臀部承受力更大，從而擠壓陰囊，造成靜脈血流不暢，讓睪丸的活力大大減低。

　　健康糾錯：

　　1 服用草本睪丸保養藥物。例如馬來西亞有一種叫做“東革阿里”的草本植物，可以提高男性荷爾蒙水平、疏通輸精管、活化睪丸細胞。

　　2 做俯臥撐。每天做20 個俯臥撐可以加強生殖系統功能，促進精子活力。但俯臥撐較好不要在柔軟的床上坐，身體支撐能力不足，在堅硬的地板上做效果較佳。

　　六、化學品

　　德國科學家認為，男性精子數量減少與一種叫鄰苯二甲酸酯的化學物質有關。這種物質會干擾人體內分泌系統，使男性精子數量減少、活力低下，嚴重的還會導致睪丸癌，是造成男性生殖問題的“罪魁禍首”。

　　健康糾錯：

　　1少用化學品。鄰苯二甲酸酯被廣泛用于塑料制品中，如密封罐、塑料袋，這些容器可用耐熱的玻璃或陶瓷器皿代替。各種清潔劑、指甲油、潤滑油中都含鄰苯二甲酸酯，較好少用。

　　2 多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的維生素、葉酸和植物纖維，可以幫助身體代謝廢物，排出體內的化學物質，促進睪丸的健康活力。