提高男性生育力招數(shù)比拼！

　　據(jù)報(bào)道，近半個(gè)世紀(jì)以來(lái)，人類(lèi)的精液質(zhì)量已有明顯下降，環(huán)境因素對(duì)人類(lèi)生殖的影響越來(lái)越受到人們的重視。盡管污染問(wèn)題、殺蟲(chóng)劑過(guò)度使用以及供水中的雌性激素都是影響精子質(zhì)量和數(shù)量的重要因素，但是醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為不良的生活習(xí)慣是占據(jù)主導(dǎo)的因素。精子成長(zhǎng)只要四個(gè)月時(shí)間，良好的生活習(xí)慣可有見(jiàn)效快的效果，所以據(jù)此提出了以下建議：

　　戒煙：煙草中的有害物質(zhì)對(duì)精子有明顯的毒副作用，因此戒煙勢(shì)在必行。

　　多參加鍛煉：體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。研究表明，超重的男性更容易受到不育癥的困擾，身體過(guò)度的肥胖可導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，從而對(duì)精子的成長(zhǎng)帶來(lái)?yè)p害。

　　鍛煉要適中：劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎自行車(chē)等都會(huì)使睪丸的溫度升高，進(jìn)而對(duì)精子造成傷害。精子成長(zhǎng)需要一個(gè)涼爽的環(huán)境，經(jīng)常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。騎自行車(chē)時(shí)，由于坐在車(chē)座時(shí)睪丸經(jīng)常受到撞擊和顛簸，所以建議穿有護(hù)墊的短褲騎車(chē)，并選擇有良好減震的自行車(chē)。

　　適度飲酒：酗酒可以導(dǎo)致精子的質(zhì)量下降，飲酒應(yīng)該適度。

　　向毒品說(shuō)不：麻醉劑對(duì)精子也有極大的影響，大麻就能對(duì)精子的能力造成嚴(yán)重的影響，并且還能持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間。

　　放松心態(tài)：精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響，找些能夠讓自己放松的事情來(lái)做，如出去散散步，痛快地洗個(gè)澡、享受性生活都是有益的。

　　把手機(jī)放在夾克上衣兜：手機(jī)放在褲兜里時(shí)產(chǎn)生的熱量會(huì)損傷精子，同樣也不要把筆記本電腦放在膝蓋上使用，或是穿著很緊的褲子。

　　多吃綠色蔬菜：營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家稱(chēng)，防老化的營(yíng)養(yǎng)成分，其中包括維生素C、維生素E、鋅、硒等都有助于精子的健康成長(zhǎng)，這些營(yíng)養(yǎng)成分主要含在水果和蔬菜中，特別是綠葉蔬菜、堅(jiān)果。同時(shí)，應(yīng)當(dāng)少吃肉類(lèi)，多吃魚(yú)，魚(yú)類(lèi)中豐富的脂肪酸對(duì)精子細(xì)胞的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。

　　定期體檢：病菌感染也是男性不育癥的重要因素，應(yīng)該定期看男科門(mén)診，接受精液、衣原體和前列腺的相關(guān)檢測(cè)。