你知道全身健康狀況對(duì)懷孕的影響有多大嗎?

  全身健康狀態(tài)對(duì)懷孕非常重要，特別是有的男性認(rèn)為懷孕是女人的事，自己就提供一顆精子，和全身健康沒(méi)有關(guān)系，這種思想大錯(cuò)特錯(cuò)。準(zhǔn)備懷孕，夫妻雙方都應(yīng)該做健康檢查，健康飲食，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，管理體重，建立并保持健康的生活方式。

  一、一般健康檢查

  確保女方近期做了宮頸檢查，乳房檢查，血壓，體重，抽血檢查。男女雙方重要免疫抗體、傳染病(含性傳播性感染)，即使像乙肝這種病毒攜帶，也要做到盡量把傳染給后代的風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

  二、營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充

  根據(jù)年齡和生活習(xí)慣、健康狀況，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很有必要。有的營(yíng)養(yǎng)成分是準(zhǔn)備懷孕特別需要補(bǔ)充的，如葉酸，普遍建議：從懷孕的前三個(gè)月起，女性每天應(yīng)服用400-500 微克，研究表明，葉酸有助于降低嬰兒神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)。如果有神經(jīng)管畸形的家族史，或者1型或2型糖尿病或體重指數(shù)(BMI)超過(guò)30，還需要加量，具體要就醫(yī)搞清楚。

  三、健康的飲食

  健康飲食有助于增加懷孕的機(jī)會(huì)，并且研究表明：受孕前飲食健康的婦女生下先天缺陷嬰兒的可能性要小很多。食用各種水果和蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(例如瘦肉，魚(yú)，蛋，豆和扁豆)、全谷粗糧、補(bǔ)鈣(選擇低脂乳制品)。使用健康脂肪，例如橄欖油。盡量避免：食用高汞的深海魚(yú)，例如鯖魚(yú)、鯊魚(yú)、箭魚(yú)和金槍魚(yú)，避免添加劑、人造色素、香料、防腐劑以及高脂飲食。

  四、體重

  嚴(yán)重超重或體重過(guò)輕都會(huì)降低懷孕的機(jī)會(huì)，女性嚴(yán)重超重或太瘦還會(huì)導(dǎo)致妊娠期，母嬰危險(xiǎn)增加，并發(fā)癥如妊娠期糖尿病和高血壓的發(fā)生率，以及胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩等等增加。

  女性肥胖癥會(huì)引起激素變化，從而降低懷孕能力。體重過(guò)輕的女性也會(huì)引起激素失調(diào)，懷孕能力降低一半。男性肥胖會(huì)導(dǎo)致激素出現(xiàn)問(wèn)題或性功能障礙，從而導(dǎo)致女方懷孕困難。

  體重指數(shù)(BMI)是衡量超重或體重不足的方法，如果BMI值高，可以通過(guò)健康飲食和定期運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕體重，從而提高懷孕能力。任何人都不可能在一夜之間變得強(qiáng)壯、身材完美、體重如意，只有持之以恒地適度運(yùn)動(dòng)和生活方式，才能控制到和保持正常的BMI。

  有時(shí)候一點(diǎn)點(diǎn)體重減輕也可以增加懷孕的機(jī)會(huì)，并改善總體健康狀況。沒(méi)有比為了生個(gè)孩子更有動(dòng)力的減肥理由了吧?為了將來(lái)你可愛(ài)的孩子們，請(qǐng)運(yùn)動(dòng)起來(lái)!這是多么偉大的行動(dòng)!

  五、生活方式

  1、戒煙

  抽煙有害健康、有害生育，這是公認(rèn)的，毫無(wú)爭(zhēng)議!事實(shí)上，吸煙者比不吸煙者更容易發(fā)生懷孕困難，香煙煙霧中含有數(shù)千種有害于生殖器官的化學(xué)物質(zhì)，吸煙會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙，會(huì)增加對(duì)卵子和精子的DNA損傷，還有研究表明：男性大量吸煙與后代兒童期癌癥之間也有關(guān)聯(lián)。

  值得慶幸的是：吸煙對(duì)生育的影響并非萬(wàn)劫不復(fù)了，是可以逆轉(zhuǎn)的。戒煙會(huì)增加懷孕能力和生育健康后代的機(jī)會(huì)。

  2、戒酒

  關(guān)于“在準(zhǔn)備懷孕或懷孕期間喝多少酒是的?”這個(gè)問(wèn)題，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，因此，女性最好停止飲酒。

  酒精會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿，損害精子質(zhì)量，所以，男性應(yīng)盡量控制飲酒，即使少量飲酒也不要天天喝，更不能醉酒。

  3、咖啡因

  比較容易產(chǎn)生誤解，許多人以為咖啡因只存在于咖啡中，殊不知，茶、能量飲料、某些汽水甚至巧克力中都有咖啡因這種興奮劑。沒(méi)有明確的證據(jù)表明咖啡因會(huì)影響懷孕能力，但是一些研究表明，食用咖啡因過(guò)多，懷孕困難，并且流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)增高。

  男性和女性每天的咖啡因攝入量應(yīng)少于200mg，大約相當(dāng)于1-2杯咖啡或2-3杯茶。這東西有人上癮，如果想減少咖啡因的攝入量，慢慢戒吧，最大程度地減少戒斷癥狀。