這些食物可提高精子質量，你吃了嗎?

  男性精子質量的下降不僅會影響優生優育，還會導致出生缺陷兒的比例增加。

  為此，很多備孕男性都非常注重自身的精子，“男性備孕期間吃什么可以提高精子質量?”也成為備孕男性十分關注的話題。

  那么，究竟男人在備孕期間吃什么，怎么吃，才能提高精子治療呢?

  01.蛋白質

  協調男性內分泌機能

  蛋白質是生物體內一種極重要的高分子有機物，占人體干重的54%，同時也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

  02.維生素

  提供精子和精液的原料

  維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。

  03.鋅硒元素

  改善男性精液不液化

  微量元素鋅、硒參與男性睪丸酮的合成和運載活動，幫助提高精液液化酶的活性。

  男性體內缺少這兩種微量元素，會出現精液不液化、少精、弱精等精子質量問題。鋅和硒對精子質量的影響很大。

  鋅與精子密度、精子活力和精子數量均密切相關;硒則在精子的生成和維持精子結構的穩定性等方面有很大的作用。

  因此，男性如果精液不液化，可以適當的補鋅硒，選擇一些補鋅硒產品。

  專家建議：男性在備孕的時候，可以吃些含有蛋白質、維生素 、富鋅富硒的食物，但是也有一部分男性因為身體原因，吸收能力比較差。

  很難短時間內從食物中獲得這些營養的充分補充，此時可以選擇吃一些像蛋白鋅硒咀嚼片這樣吸收率比較高的保健品來補充，可以快速提高精子質量，避免出現胎兒畸形等情況。

  這些壞習慣可導致精子質量下降

  1：吃水果蔬菜不洗干凈

  “不干不凈吃了沒病”的蔬菜或水果，讓你吃進去不少殺蟲劑，而殺蟲劑會導致酶的活力大大降低。減少精子生成過程中的能量供應，使產生精子的曲細精管和精原細胞發生改變，畸形精子增多，如果懷孕，則可能導致畸形兒形成。

  2：常用手機電腦，輻射不離身

  家用電器、電腦、微波爐等會讓接觸的人多少有些“受傷”，無論是遭受電磁波，還是熒光屏射線之害，都會干擾人體細胞的分裂，引起曲細精管上皮萎縮、生精細胞畸變。

  3：抽煙喝酒

  有人說抽煙可以提神，喝酒可以忘憂，所以抽煙喝酒也成了男人擺酷拼造型或者提神忘憂的好理由。

  如果你也是，那么也要小心了，因為酒精、尼古丁這些玩意兒可能會導致你的精子畸形。

  4：泡溫泉、洗熱水澡、穿緊身褲等

  有些男人特會享受小情調，比如在天涼的時候，躲在浴缸里一邊喝著咖啡一邊泡著熱水澡;比如去泡溫泉、蒸桑拿……打住!

  你一定不知道，如果你喜歡這樣，享受自己浸在溫水里的感覺，實際這些行為無疑是在“謀殺”自己的精子。

  看了上面的科普，各位準爸爸們知道備孕階段怎樣安排自己的生活飲食了吧。備孕時夫妻雙方共同努力的事哦，希望準爸爸也能規律生活合理飲食，和準媽媽一起努力，如愿懷一個健康的乖寶寶。