在這個(gè)“以瘦為美”的時(shí)代,瘦已經(jīng)成為了美的標(biāo)志,似乎每一個(gè)女人都認(rèn)為自己應(yīng)該更瘦一點(diǎn),所以想盡辦法去減肥。
有人選擇節(jié)食,有人選擇運(yùn)動(dòng),有人選擇減肥藥......對(duì)于減肥的女性朋友來說,一定要選擇恰當(dāng)?shù)臏p肥方式,不恰當(dāng)?shù)臏p肥方法不但會(huì)影響女性身心健康,還會(huì)干擾月經(jīng)規(guī)律,甚至導(dǎo)致不孕,大家應(yīng)警惕,這并不是危言聳聽。
首先,無論是節(jié)食還是運(yùn)動(dòng),都要保證一定的體脂率,如果脂肪缺乏,那么生育能力就可能大打折扣。通常來說女性身體應(yīng)該含有22%-25%的脂肪。當(dāng)這個(gè)指標(biāo)降至19%以下,女性制造卵子的功能就可能會(huì)出現(xiàn)問題,可能會(huì)造成月經(jīng)紊亂,從而引發(fā)不孕。
曾有報(bào)道稱,一位23歲的長沙女子,因?yàn)檫^度減肥導(dǎo)致兩年沒來月經(jīng),最終經(jīng)過檢查確診為卵巢早衰。23歲的如花年紀(jì),卵巢卻如同四五十歲的絕經(jīng)期狀況,這是多么殘酷!
另外,減肥藥也是不建議的,因?yàn)闇p肥藥物不僅對(duì)神經(jīng)中樞有影響,還可能引發(fā)內(nèi)分泌紊亂,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),從而影響卵巢正常功能,導(dǎo)致排卵障礙等。
對(duì)于一個(gè)有生育要求的女性來說,如果因?yàn)闇p肥不當(dāng)而不能正常孕育寶寶,這應(yīng)該是無論如何都不能接受的吧!
俗話說,做什么事都要有度。瘦的過分了,自然不容易懷孕,同樣,胖的過分了,也不容易懷孕。而且,有一種不孕需要先減肥~
眾所周知,肥胖會(huì)帶來很多并發(fā)癥,如高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等等。而女性肥胖還有特殊性,這是由于女性的生理特點(diǎn)決定的。肥胖的女孩易出現(xiàn)性早熟,成年的肥胖女性易引發(fā)內(nèi)分泌及代謝性疾病,如多囊卵巢綜合癥等。
女性肥胖與多囊卵巢綜合癥的發(fā)生、發(fā)展存在著相互促進(jìn)的作用,多囊卵巢患者常常會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)、無排卵、多毛、肥胖,以及不孕等癥狀。對(duì)于育齡期的多囊患者來說,最大的危害就是不孕。
多囊卵巢患者的肥胖通常表現(xiàn)為腹型肥胖,是由于體內(nèi)胰島素抵抗和瘦素抵抗造成的,胰島素抵抗可導(dǎo)致機(jī)體脂肪蓄積,瘦素抵抗會(huì)使大腦認(rèn)為自己正處于饑餓狀態(tài),導(dǎo)致攝入熱量過多。在多囊患者中,大約有50%-70%的人合并肥胖。
那么對(duì)于有多囊卵巢綜合征的患者來說,要怎么減肥呢?“管住嘴,邁開腿”是目前最為理想的減肥方式。
飲食方面,要注重改變飲食結(jié)構(gòu),均衡營養(yǎng),攝入充足鈣質(zhì)、維生素,避免高鹽、高脂飲食,不要單吃碳水化合物,要合并蔬果纖維、蛋白質(zhì)或脂肪。
運(yùn)動(dòng)方面,應(yīng)選擇方便且容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式,如慢跑、快走、游泳等,每周3-5次,每次半小時(shí)以上,由低強(qiáng)度開始循序漸進(jìn),規(guī)律的持續(xù)的進(jìn)行有氧鍛煉,有助于輔助降低雄激素,增加脂肪消耗。
另外,還建議大家保持一個(gè)良好的心態(tài),減肥需要一個(gè)時(shí)間,不要給自己太大的壓力,要以一個(gè)樂觀的、自信的心態(tài)來迎接挑戰(zhàn),只有充滿信心才能戰(zhàn)勝疾病。
在體重減輕以后,患者的多囊癥狀會(huì)有所改善,部分患者可恢復(fù)排卵和月經(jīng),同時(shí)也可增加受孕率。對(duì)于病情比較嚴(yán)重的患者,可考慮借助試管嬰兒助孕來生育自己的寶寶,大多數(shù)多囊患者都可以通過這項(xiàng)獲得一個(gè)較好的妊娠結(jié)局。
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