如何測量你的基礎體溫？

  許多女性都很熟悉基礎體溫，它很經典傳統，很經濟適用，評估我們是否排卵，測算我們通常的排卵時間，觀察黃體期的高溫相長度，協助醫生對卵泡進行B超監測等等。其實里面還有一些知識，你需要更多了解哦。

  基礎體溫可以間接反映排卵。所謂基礎體溫，即于睡眠4~6小時后，剛醒來，尚未進食或談話前口表所測的體溫。

  生育期正常婦女基礎體溫，于排卵前的十余天為低相，一般低于36.5℃，排卵日可能稍低，測不到這個排卵期的低相也不要緊，排卵后由于黃體分泌的孕激素作用于下丘腦的體溫中樞，所以基礎體溫升高0.3~0.5℃，一般高于36.7℃，持續12~14天直至黃體萎縮孕激素撤退，伴隨月經來潮體溫又復下降。

  所以測定基礎體溫可以了解有無排卵和黃體期持續的時間是否足夠。

  基礎體溫是不能預測排卵的，因為總是排過卵1~2天以后，體溫才會升高，因此只能回顧性判斷排卵是否發生，這對于年輕女性自己觀察是否有排卵非常有用，方便經濟。

  注意基礎體溫的測量是從月經第一天開始，到下次月經第一天截止，為一個月經周期。對應于月經周期每一天，你需要標上日期，以方便更好的判讀。

  如果你從月經周期中間開始測量基礎體溫，也是可以的，但是較好從排卵前開始，標記好周期第幾天，日期是幾號。

  如果監測基礎體溫嚴重影響你的睡眠，令你情緒緊張，無法克服，那就放棄它吧，畢竟還有其它方法可以監測排卵。服避孕藥或黃體酮的周期不要測量基礎體溫，因為人工服用的孕酮會使體溫一直處于高溫相。

  如果高溫相持續18天以上，就證明是懷孕了。整個懷孕期體溫都是高的，直到分娩后體溫驟降。人說，“產前一盆火，產后一塊冰”。

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