試管嬰兒移植后“怎么睡”較合適?

  試管嬰兒周期的每個步驟都會影響到最終的妊娠結局，移植后的休養更是十分重要，所謂“休養”，“休”當然是重點了，休息不好，睡眠質量不佳會對胚胎的著床產生一定影響。那么，怎么確保試管嬰兒移植后睡眠的質量呢?試管嬰兒移植后你應該“怎樣睡”?

  首先就是我們“老生常談”的話題——移植后需不需要長期臥床?

  移植后要臥床多久?目前，國內大多數的生殖中心主張移植后臥床休息10分鐘——2個多小時不等，沒有統一規定，也沒有足夠的證據表明這是必要的。

  早在1997年就有研究結果提示，移植后臥床休息20分鐘與24小時對臨床妊娠率沒有影響，這對移植后是否有必要臥床休息提出了質疑。移植后是否臥床休息對試管嬰兒的妊娠率無相關性。雖然至今對移植后是否必須臥床休息的研究仍然不多，但大多數的研究結果表明，長時間的臥床休息既沒有提高臨床妊娠率，也沒有減少早期流產率和異位妊娠率。

  對于患者是否需要請假回家長期休息的問題，廖希主任認為——適當休息。不孕患者在做試管嬰兒的過程中有較大的精神和經濟的付出，恐移植后休息不夠引起種植失敗的擔心可以理解，因此，適當休息不過分。至于適當到什么程度，因人而異。以不增加精神壓力、心理負擔為前題。但應避免臥床不起。從移植到驗孕大約14天左右，只要不過于勞累，不干力氣活，不要運動即可，但可以日?；顒?，可以上班。過度休息，再加上家人的過度關懷，反而會造成心理壓力，影響妊娠率。過度休息，長時間臥床，有害無益。還有可能引發下肢靜脈栓塞，出現突發性下肢腫脹，疼痛。到時就適得其反。

  還有人問什么姿勢睡較好、有利于懷孕，還是那句話：怎么舒服怎么睡，胚胎很小，地球引力的作用是可以忽略不計的，子宮自己不蠕動是不會影響著床的，所以按時用藥、保持平和的心態，真的非常重要。

  還有幾個關于“睡”的問題

  1、養成良好的睡眠習慣

  良好的生活習慣對于試管嬰兒的休養十分重要的，很多患者為了成功孕育一直都保持著相對健康的生活習慣和睡眠習慣，這點很好，移植后也要繼續保持，但如果本身的作息習慣不好，那么移植后就要開始積極調整了，一定要進行規律作息，調節好自己的睡眠周期。

  2、保持良好的睡眠環境

  一個舒適良好的睡眠環境對睡眠質量的提高大有助益，入睡之前較好摒棄一切干擾睡眠的因素，關掉電視機手機等、拉上窗簾、保持黑暗，隔絕噪音，在一個安靜舒適的地方進行睡眠。

  3、不要過度飽腹

  睡前的過度飽腹感會影響到睡眠的質量，我們提倡健康的睡眠和科學的飲食，少食多餐是保持試管嬰兒移植后健康飲食的不錯方法，既可以確保營養供給，又可提高睡眠質量?；颊呖梢悦總€三個小時吃些東西，但不要吃太多。

  4、睡前2小時注意飲食

  睡前2小時內不要吃東西，晚餐較好不要吃不易消化的食物，不要喝含有咖啡因等容易引起興奮的飲品，很容易導致失眠。

  5、睡前放松

  睡前的娛樂活動不要太過激烈，不要看容易興奮的視頻等，如果半個小時未能入睡，可以聽聽輕音樂或者看看書，或者喝一杯溫熱的牛奶，另外睡前泡個腳也會有利于提高睡眠質量。