霜降|秋將逝，冬將至，備孕調養正當時!

  霜降

  秋季的最終一個節氣

  也是從秋到冬的一個過渡時期。

  民間有句諺語

  “一年補透透，不如補霜降”

  可見

  霜降是調養身體的好時機。

  那么對正處于

  試管嬰兒備孕期的準媽媽來說

  霜降調養應該注意什么呢?

  七個字

  “潤肺、保暖、防秋燥”!

  1、霜降飲食調養：

  俗話說“四季五補”(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補，霜降屬晚秋，備孕試管嬰兒的準媽媽們需順應秋季環境，進行“平補”，避免大補特補。

  霜降時節，燥氣當令，出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀，除了一般的白開水外，還可以適量喝點添加蜂蜜的水果汁和菊花茶。飲食方面應以滋陰潤肺、健脾養胃為主?？蛇m當多喝些開水，注意少吃寒涼、刺激性食物，宜多食用一些潤肺潤燥的食物，如冬瓜、蘿卜、梨子、甘蔗、荸薺、葡萄、柑橘、鴨肉、牛肉等，但切忌飲食過量。

  2、霜降起居調養：

  霜降氣候干燥，備孕試管嬰兒的準媽媽們要注意保持室內溫度適宜，不能太熱。室內外溫差較大，容易感冒，感冒嚴重時可能會影響您的試管嬰兒治療進程。

  每天應確保充足的睡眠，宜早睡早起，早起能夠使人提前覺醒，精力充沛，讓身體和精神都保持在一個良好的狀態。

  霜降過后，氣溫逐漸下降，準媽媽們也應注意防寒保暖。防寒從足部開始，腳部受涼易使抵抗力下降，病邪就會趁虛而入，一定要注意足部保暖，可以每天泡泡腳，以防受涼。

  3、霜降運動調養：

  進入霜降后，準媽媽們可以適當地出去多走走、散散步，讓身體放松下來。但要注意活動量不宜過大，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。

  4、霜降心態調養：

  俗話說“秋風秋雨愁煞人”，秋末冬初是較容易感傷的季節，尤其是處于試管嬰兒治療過程中的準媽媽，更要注意在精神上的調養，培養樂觀的情緒，保持良好的心態。心情不好時，多做自己喜歡的事情來轉移注意力，如聽聽自己喜歡的音樂，看看自己喜歡的書籍，賞賞各色菊花等，陶冶情操，穩定情緒，這樣既可以提高機體防燥能力和免疫力，也有利于試管寶寶的孕育。