我們知道葉酸對懷孕女性及胎兒的作用很大,充足的葉酸能夠預(yù)防貧血還能促進(jìn)胎盤快速增長,確保胎兒的充足營養(yǎng)。
當(dāng)然,吃葉酸并不是女人的“專利”,作為繁衍后代的另一半,父親的營養(yǎng)對孩子將來的健康至關(guān)重要。
那么,在備孕的時候,男性要吃葉酸嗎?研究表明,葉酸對男性精子的作用也很大,葉酸充足的男人,精子也會更健康更有活力,所以準(zhǔn)爸爸們不妨多吃葉酸,做好懷孕的充足準(zhǔn)備!
什么是葉酸?
葉酸也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素,存在于小到病毒、細(xì)菌,大到人類的所有生命系統(tǒng)中,因較初是從菠菜葉中提取得到的,故稱為葉酸。
男性吃葉酸的重要性
男人往往有抽煙、喝酒的習(xí)慣,這不僅對身體有害,還容易造成很多營養(yǎng)素的流失。另外,男人在飲食方面偏食葷腥,而蔬菜、水果吃得較少,對身體產(chǎn)生不良的影響,進(jìn)而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生,但后代的優(yōu)劣很大程度上取決于受精卵的質(zhì)量。因此,孕前男人吃葉酸是有必要的。
備孕男性補充葉酸與女性一樣嗎?
根據(jù)研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸,可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷(NTDs)發(fā)生機率。因此,準(zhǔn)備懷孕的女性們,應(yīng)在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。
而對于男性來說,孕前男人補充葉酸平均每日攝入722—1500μg,精子危險系數(shù)會降低20%—30%。富含葉酸的食物包括可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等,這些食物還同時富含胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。
維生素助力優(yōu)良種子
準(zhǔn)爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外,再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營養(yǎng)物質(zhì),可以更好提升準(zhǔn)爸爸“種子”的數(shù)量和質(zhì)量。而適當(dāng)補充維生素B6,則可以幫助準(zhǔn)爸爸的“優(yōu)良種子”在準(zhǔn)媽媽的幸福土地上“碰頭、生根、發(fā)芽”,為培育寶寶打下健康基礎(chǔ)。
戒煙戒酒運動不可少
當(dāng)然,在備孕期間,男性還需要嚴(yán)格戒煙限酒和進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動,這些對于改善精子質(zhì)量與活力都非常重要。
要想擁有一個健康活潑聰明的寶寶,男性對于胚胎的基礎(chǔ)建設(shè)起著至關(guān)重要的作用,男同胞們,行動起來吧,備孕工作需要您的參與!
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