怎么培養(yǎng)容易受孕的好精子

　　足夠數(shù)量、充滿活力、正常健壯的精子是女性懷孕的前提之一，然而現(xiàn)代社會(huì)工作、生活、環(huán)境污染、男科疾病等因素，導(dǎo)致男性精子質(zhì)量下降，甚至有些男性患上了少、弱、畸精子癥。那么要怎樣提高男性的生育能力呢?男科專家說，想要培養(yǎng)容易受孕的好精子，男性朋友們可以從以下幾個(gè)方面入手。

　　1、運(yùn)動(dòng)：男性朋友把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，可以提高精子質(zhì)量。因?yàn)檫^度肥胖會(huì)導(dǎo)致男性陽痿或性欲減退等性功能低下，而且過多的脂肪會(huì)會(huì)使腹股溝處的溫度升高，導(dǎo)致產(chǎn)生精子和分泌性激素的睪丸長期處于高溫中，損害精子的生成和發(fā)育。所以，備孕中的男性朋友要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，經(jīng)常堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合有益于內(nèi)分泌協(xié)調(diào)和精子的成長。

　　2、飲食：強(qiáng)壯的身體，良好的營養(yǎng)狀況，可避免精子數(shù)量少、活力差、畸形率高的情況發(fā)生，建議男性朋友們?cè)谌粘ｏ嬍持校龅讲惶羰?、不偏食、精?xì)兼吃、葷素搭配。對(duì)于生育能力較差、少、弱精的患者，可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓S生素和微量元素的食物。>>>點(diǎn)擊咨詢：精子活力低怎么調(diào)理?

　　3、減輕壓力：壓力過大也會(huì)對(duì)精子有負(fù)面影響，男性朋友們應(yīng)學(xué)會(huì)釋放壓力，讓自己放松下來。另外，對(duì)于性生活要“順其自然”，不要為了造人而給自己較重的心理和精神壓力。

　　4、戒煙戒酒：男性朋友吸煙會(huì)干擾和破壞正常的生精，引起精子質(zhì)量下降，精子活力變低，降低受孕的幾率。酒精可引起性腺中毒，嚴(yán)重地?fù)p害睪丸間質(zhì)細(xì)胞，抑制睪酮的合成，使雄激素水平降低，導(dǎo)致嚴(yán)重的陽痿。所以，有生育打算的男性朋友，建議備孕前至少三個(gè)月或半年做到戒煙戒酒，同時(shí)戒除其他不良生活嗜好。>>>點(diǎn)擊咨詢：死精子多怎么辦?

　　專家提醒，對(duì)于疾病引起的性功能低下，精子質(zhì)量差的患者，應(yīng)及時(shí)到院在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物、手術(shù)治療。對(duì)于較為嚴(yán)重的少、弱、畸精癥或者可考慮輔助生殖助孕。如您還有其他疑問，請(qǐng)點(diǎn)擊在線咨詢!