男性如何保護精子

　　近年來，患有不育癥的男性朋友越來越多，不但影響家庭的和睦，還影響自己的身心健康。那么，男性朋友在日常生活中要如何保護好自己的小蝌蚪，才能順利的孕育健康寶寶呢?下面，我們來聽一聽男科專家的介紹。

　　專家指出，在日常生活中，很多男性朋友都存在不良的生活習慣，改變這些習慣有助于精子質量的改善。男性朋友們可從以下幾點入手：

　　1、戒煙限酒：香煙中的尼古丁等有毒物質和酒精，都會使精子發育不良，質量下降，甚至畸變。如果您準備要孩子，需至少在備孕前三個月戒煙戒酒。

　　2、避免輻射和高溫：很多男性喜歡把手提電腦放在膝蓋上，這樣使熱量和輻射靠近睪丸，從而導致陰囊局部溫度升高，對精子的生成和發育不利。蒸桑拿、泡溫泉、洗熱水澡、長期穿緊身褲、久坐、長時間騎自行車等，也都會使局部循環不暢，對精子的生成造成損害。>>>點擊咨詢：精子活力差怎么辦?

　　3、控制體重，避免肥胖：男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。肥胖還會使體內雄激素水平降低，出現胰島素抵抗。因此，把體重控制在標準范圍內是十分重要的，建議男性朋友適當的參加體育鍛煉，既可強健體魄，又有助于精子質量的提高。

　　4、注重飲食營養，少吃快餐：許多男性朋友由于工作等原因，經常食用快餐，有些男性則有挑食、偏食的不良飲食習慣，建議備孕的男性在飲食方面多吃一些富含優質蛋白、肌氨酸和含鋅、硒等微量元素較多的食物，還要攝入充足的新鮮蔬菜和水果，這些食物對精子的生長發育有利。>>>點擊咨詢：沒有精子能生孩子嗎?

　　5、學會釋放壓力，保持好心態：長期處于重壓環境下，對精子的成長有負面影響。所以建議男性朋友學會緩解自己的不良情緒，盡量放松心態。

　　男性朋友在日常生活中除了要注意以上幾點外，還要防止疾病的發生，如前列腺炎、睪丸炎、尿道炎、精液不液化、輸精管梗阻等都會影響您的生育能力，建議男性朋友注重定期體檢，一旦發現異常及時到院就診。如您還有其他疑問，請點擊在線咨詢!