如何做可以提高精子成活率

　　精子成活率低會(huì)嚴(yán)重影響男性正常生育，導(dǎo)致不育癥發(fā)生，不僅影響尊嚴(yán)，更會(huì)使男性失去做父親的權(quán)利，所以應(yīng)該在日常生活中引起足夠的重視，除了積極預(yù)防和治療，注意事項(xiàng)也應(yīng)掌握。究竟如何做可以提高精子成活率?我們請(qǐng)專家來介紹一下。

　　合理飲食：精子的生成需要多種蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，飲食不合理會(huì)導(dǎo)致精子先天不足，所以不能忽視營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)合理飲食，多吃水果、蔬菜、肉類、魚類、蛋類等食物，對(duì)提高精子質(zhì)量有很好的幫助。

　　適當(dāng)鍛煉：適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)可以改善身體綜合表現(xiàn)、增加身體免疫力，無形中也提高了精子活躍程度，不過要避免長(zhǎng)時(shí)間騎車以及劇烈或消耗體能的運(yùn)動(dòng)，以免適得其反。

　　規(guī)律作息：男性壓力越來越大，經(jīng)常加班熬夜，睡眠不足容易導(dǎo)致身體疲憊、內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能和精子質(zhì)量，所以要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，調(diào)理好身體。

　　戒煙戒酒：抽煙嚴(yán)重危害身體健康，同時(shí)危害精子，飲酒后，70%的精子會(huì)發(fā)生異常，即便受孕也可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，所以準(zhǔn)備懷孕要提前半年開始戒掉煙酒。

　　避免高溫：少蒸桑拿、泡熱水浴，高溫蒸浴會(huì)直接傷害精子，還抑制精子生成，所以應(yīng)避免一切高溫的事物。

　　如何做可以提高精子成活率?日常生活中適當(dāng)鍛煉、合理飲食、規(guī)律生活等可以幫助提高精子質(zhì)量，另外專家提醒廣大男性，精子成活率低會(huì)影響生育，建議到醫(yī)院接受檢查，然后在專家的安排下配合調(diào)理或治療。更多疑問可點(diǎn)擊在線咨詢與專家直接溝通!