精子對男性生育來說意義重大,精子質量好可以孕育健康寶寶,如果精子質量出現了問題,生育將會遭到嚴重影響,很可能會導致男性不育。為了避免精子異常,男性朋友需要在生活中引起注意,下面我們就來了解一下生活中如何提高精子質量?
專家介紹說,精子是男性傳宗接代的首要條件,精子質量好壞的標準從多方面進行衡量,分別包括精液量、顏色、酸堿度、液化時間、粘稠度、精子形態、活動力、白細胞、存活率、精子計數等,其中任何一個地方出現異常,都會影響精子質量,確保產生優質精子、孕育健康下一代,注意事項很重要,對提高精子質量會有很好的幫助。
戒煙戒酒:吸煙傷害身體且損傷精子,飲酒同樣會使精子異常,即便受孕也容易導致胎兒發育不良,所以建議提前半年戒掉煙酒。
杜絕藥品:長期服用某種藥物或吸毒,會降低精子活躍度,甚至造成染色體異常、精子畸形,若計劃生育,至少提前三個月停止服藥。
避免感染:不重視衛生會造成局部感染,感染嚴重后也會影響生育,提醒男性如果患有炎癥,需及時治療。
規律作息:睡眠不足容易導致身體疲憊,出現易怒、內分泌失調等現象,從而影響性功能以及精子質量,養成良好的作息習慣,可增加受孕幾率。
避免高溫:桑拿、高溫洗浴,可使身體局部溫度升高,直接殺傷精子;筆記本電腦長時間放于大腿上,久坐、緊身內褲等,都會使陰囊溫度升高,傷害精子,所以需要避免一切可能提高溫度的事情。
加強營養:精子的生成需要蛋白質、維生素、鋅、鈣等多種營養素,飲食不當可導致精子先天不足,因此男性要合理飲食,多吃新鮮水果、蔬菜、蛋類、肉類、魚類等,對提高精子質量有很好的幫助。
增強體質:肥胖與虛弱都會降低精子質量,適當鍛煉可提升身體素質,自然也就提升了精子活動力,但不適合長時間騎自行車、騎馬,以及過于激烈或消耗體力的運動,否則會適得其反。
生活中如何提高精子質量的問題就介紹到這了,希望可以為廣大男性朋友們帶來幫助,如果還有任何疑問,可點擊在線咨詢與專家進行一對一直接溝通!
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