男性弱精癥如何調理

　　弱精癥是男性不育高發的疾病之一，由于工作和生活壓力較大，長期吸煙酗酒，營養跟不上或睪丸長期處于高溫、輻射等環境中造成的。那么，在日常生活中男性弱精癥如何調理呢?

　　1、養成科學合理的飲食習慣

　　男性在飲食方面，要注意確保營養均衡，挑食、偏食、暴飲暴食都是不可取的。注意多吃新鮮蔬菜、水果，以及核桃、芝麻等堅果，可增強身體的免疫力提高生精能力，保持體內維生素水平和鋅、硒等微量元素水平，維持精子數量和質量。適當食用含有豐富的植物雌激素的豆類食品，但要注意不能過量食用，以免引起內分泌紊亂，減少精子的數量和活力。盡量避免食用燒烤、油炸淀粉類食物，這類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。  >>>弱精癥怎么治療?

　　2、適當參加體育鍛煉

　　快節奏的生活給男性朋友造成了很大的壓力，男性朋友需盡量避免熬夜，規律起居，每天堅持鍛煉身體半個小時，不但可以的減輕壓力，還能強健體魄，同時有利于性功能的提高。

　　3、注意個人衛生，定期體檢

　　男性朋友要注意個人衛生，隱私部位有時更容易藏污納垢，應每天進行清洗。注意不可放縱房事，每周兩到三次較佳。還需掌握一定的生理知識，當發現睪丸疼痛，腫大、變硬、凹凸不平時需及時就醫。

　　4、避免長期處于損害精子的環境

　　日常生活中要避免長時間久坐和騎自行車，盡量不穿緊身褲等，還要注意不可長期桑拿等，因為如果睪丸溫度過高就會影響到精子的產生，較好保持在35.5℃為宜。

　　溫馨提示：因弱精癥而導致的男性不育約占30%左右，所以在日常生活中，男性朋友一定要注意進行定期相關部位檢查，做好預防措施，對于已經患弱精癥的男性要及早治療，防止不育癥的發生。

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