宮頸癌、乳腺癌、卵巢癌……這些病看起來很可怕,如果不想被它們嚇到,更不想被謹(jǐn)小慎微的防病措施搞得頭昏腦漲,那么從今天開始,你就按照專家們給出的建議行動(dòng)吧。
一、流產(chǎn)——戒煙
吸煙有害健康是人人皆知的道理,然而很少有人知道,吸煙會(huì)增加流產(chǎn)的幾率。不僅如此,有研究表明,不孕、早產(chǎn)、胎兒畸形都與長期的吸煙習(xí)慣有著密切的聯(lián)系。為了寶寶的健康,快快丟掉吸煙的壞習(xí)慣吧。
二、滴尿——肌肉鍛煉操
30多歲的女性中,有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動(dòng)時(shí),都會(huì)有不同程度的滴尿,而其中更主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時(shí)候,尿道周圍的肌肉會(huì)受到強(qiáng)力的拉扯,一旦恢復(fù)不好,就容易失去彈性。
產(chǎn)前的一種幫助生產(chǎn)的陰道肌肉鍛煉操,同樣可以幫助產(chǎn)后肌肉功能的恢復(fù)。吸氣——收縮肌肉——持續(xù)———放松,10分鐘1次,一天2次,如此堅(jiān)持4-6周,就可以讓肌肉得到鍛煉和恢復(fù)。
三、卵巢癌——服用維生素C和維生素E
卵巢癌是死亡率較高的一種疾病,其癌變?cè)缙诤翢o癥狀,一旦有臨床癥狀時(shí),病性往往已到晚期,所以其危險(xiǎn)度不可小視。
維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲,然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,還要服用一定量的維生素C和維生素E藥片或制劑。研究表明,如果每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的幾率就會(huì)減少一半。
四、膀胱炎——勤上廁所
膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短,又接近肛門,大腸桿菌易侵人,所以女性患膀胱炎的幾率很高。得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦:尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁,甚至出現(xiàn)血尿和膿尿。
趕走患膀胱炎的危險(xiǎn)其實(shí)也很簡單,你只需做到勤上廁所即可。增加排尿的次數(shù),可以減少尿道中的細(xì)菌含量,細(xì)菌減少了,膀胱炎自然也不容易患上了。此外,性愛之后也要馬上排尿,避免細(xì)菌通過尿道傳入膀胱中。
五、直腸癌——觀察排氣量
如果你總是感覺腹脹,并且排氣量太大,就要注意了,也許你正面臨直腸癌或卵巢癌的威脅。雖然腹脹的狀況在40多歲的女性中并不少見,但如果年紀(jì)輕輕就有這種癥狀就不可輕視了。看看你是否還有以下癥狀:腹痛、便秘或腹瀉、食欲不振、疲勞、體重下降、直腸或陰道無故出血。如果排氣量大,又伴有以上癥狀,你就要提高警惕,及時(shí)就醫(yī)了。
六、經(jīng)期乳房腫痛——佩戴無鋼圈的胸衣
一項(xiàng)調(diào)查表明,在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女當(dāng)中,有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之后,乳房疼痛的癥狀消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造好胸型,但是卻會(huì)嚴(yán)重影響乳房的自由活動(dòng),經(jīng)期乳房膨脹的時(shí)候,自然就會(huì)引起疼痛。
七、宮頸癌——谷類早餐
宮頸癌也稱子宮內(nèi)膜癌或子宮內(nèi)膜腺癌。據(jù)調(diào)查,在患有宮頸癌的女性中,有30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性。同時(shí),如果在懷孕期間攝入足量的葉酸,寶寶患上致命性神經(jīng)缺乏癥的幾率就會(huì)下降50%。
八、乳腺癌——散散步
乳腺癌是發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤,是一種嚴(yán)重影響女性身心健康甚至危及生命的較常見的惡性腫瘤之一。
保持一定的活動(dòng)量,可以地降低人體內(nèi)引起乳腺癌細(xì)胞增長的激素水平。每天若有5個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間來活動(dòng)筋骨,你患上乳腺癌的幾率就會(huì)降低31%到41%.喜歡家里的小狗狗嗎?那么帶它出去走走看看吧,在跑跑停停之間,你已經(jīng)輕易地將可怕的乳腺癌拒之門外。
九、生育能力差——曬太陽
充分的日光浴可以提高女性的生育能力,增加懷孕的幾率。有研究表明,在日照充裕的季節(jié),女性受孕的幾率明顯高于其他季節(jié)。
同時(shí),多接受一些陽光的沐浴,還可以減少患乳腺癌的幾率。當(dāng)暴露在陽光下的時(shí)候,體內(nèi)維生素D的含量會(huì)激增,而維生素D被認(rèn)為是抑制癌細(xì)胞生長的物質(zhì)。在春夏兩季,每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內(nèi)產(chǎn)生足夠的維生素D,而在日照較短的秋冬,可以直接服用維生素D,與日光浴的效果是相同的。
十、陰部疾病——陰部自檢
每月一次陰部自檢,可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的陰道疾病,并及早治療。
黑斑——可能是外陰癌的征兆。外陰癌是一種少見的皮膚癌,不及早治療就可能致命。但只要及早就醫(yī),90%都可治療。
腫塊——可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性腫瘤,極少情況下會(huì)是外陰癌。如果2周之后腫塊仍不消失,就要及時(shí)就診。
小白點(diǎn)、皮膚干枯如紙——可能是外陰皮癬。這種皮癬是由內(nèi)分泌失衡所引起,如果不及時(shí)治療,就會(huì)引起陰唇萎縮。
異味、瘙癢——可能是真菌性陰道炎或陰道滴蟲病。如果在懷孕期間患上了真菌性陰道炎而不及時(shí)診斷治療,就可能引起早產(chǎn),或是影響胎兒健康。
十一、子宮內(nèi)膜癌——避孕藥
服用避孕藥可以減少子宮內(nèi)膜癌的患病幾率。雌性激素會(huì)加速子宮內(nèi)膜癌細(xì)胞的分裂,而避孕藥中的黃體酮恰恰能對(duì)雌性激素起到抑制作用。此外,避孕藥還可以預(yù)防許多疾病,如卵巢癌、骨質(zhì)疏松、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、卵巢腫瘤、青春痘等等。
但如果有高血壓或其他心血管疾病,就盡量不要服用避孕藥,因?yàn)樵谶@些情況下,避孕藥可能會(huì)引起血管堵塞。
十二、陰部感染、過敏——裸睡
你每天需要呼吸新鮮空氣,你的身體同樣需要。嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地捂了一天,在晚上你總要給你的身體一個(gè)回歸自然、放松的機(jī)會(huì)吧。況且,敏感的陰部如果總是不能夠透透氣,細(xì)菌就更容易滋生,一不小心,陰部感染和過敏就要來煩惱你了。所以,當(dāng)你累了一天,放松地躺在床上時(shí),何不也給身體一次放松的機(jī)會(huì)?
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