勃起硬度不足怎么辦?專家提醒,勃起硬度不足要知道日常生活中應該注意些什么。
鍛煉“性交肌肉”
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉,可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,能促進勃起,增加性高潮時快感,并能幫助患者控制射精,找到肌肉 男性可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉,就可以有意識地加以鍛煉。鍛煉方法:假想正在阻止小便,一般每天鍛煉兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數,直到每天一次能做50下在此基礎上,可以作一點變化。如在放松以前,收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘,堅持這樣鍛煉l個月,一般可以感受到它對性交的幫助。
飲食
多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子(南瓜子、葵花子、麥子等。
保持規律性愛
食色,性也”,古人對性的認識是極為深刻的。性欲是人的本能,酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷,性生活可以消除性緊張,使身心愉悅,內分泌正常,免疫功能得以調節并正常發揮,新陳代謝正常運轉。體驗到性愛美妙的人對性總有著無限向往,所以性愛本身就是較好的促性劑,但建議量力而行。
養成好的生活習慣
戒煙酒、保持生殖器衛生,嘗試習慣洗冷熱水交替浴
多做有氧運動
慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐。這能增加血液內的氮氧化物的含量,給血管降壓,讓陰莖勃起更有力。
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