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        勃起不充分怎么辦

        來源:北京家圓醫(yī)院    作者:wanglx21  2011-12-22
        標(biāo)簽: 輔助生殖   女性不孕   男性不育  
         

         勃起不充分怎么辦?男科專家建議,堅(jiān)持鍛煉,性生活質(zhì)量也會有很大的改善。鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性,增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性,另一方面,鍛煉能夠促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán),有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善,這對于維特其勃起能力是有益的。堅(jiān)持適度的體育鍛煉,體質(zhì)增強(qiáng)了,性功能的衰退可以延緩,有利于減少性功能退化。

          主動鍛煉

          1、鍛煉“性交肌肉”

          陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉,可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量,能促進(jìn)勃起,增加性高潮時快感,并能幫助患者控制射精。

          找到肌肉 男性可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉,就可以有意識地加以鍛煉

          鍛煉方法:假想正在阻止小便,一般每天鍛煉兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數(shù),直到每天一次能做50下

          在此基礎(chǔ)上,可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前,收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘,堅(jiān)持這樣鍛煉l個月,一般可以感受到它對性交的幫助。

          2、多做有氧運(yùn)動

          慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐。這能增加血液內(nèi)的氮氧化物的含量,給血管降壓,讓陰莖勃起更有力。

          3、進(jìn)行力量鍛煉

          這樣就會更有力,增加更多肌肉,睪丸激素也會增加。

          被動鍛煉

          1、按摩陰囊強(qiáng)化男性精力

          經(jīng)常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當(dāng)然會增強(qiáng)睪丸功能,提高男性精力。

          按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸但時間不易過長,因?yàn)榇碳み^強(qiáng),反而會使睪丸功能低下。按摩較好是一日一次,養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

          2、刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能

          刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此,使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。

          按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè),從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

          3、陰莖指壓法強(qiáng)化性能力

          時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖,可地提高性能力。

          反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán),使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起時不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩。可早晚在床上進(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

          以上就是男科專家關(guān)于“勃起不充分怎么辦”解決方法之—鍛煉的講解。更多關(guān)于男性性功能障礙、男性不育的相關(guān)問題詳情點(diǎn)擊>>>>>在線專家咨詢,您會得到滿意的答復(fù)!

         

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